Купание во время Крещения Господня – это таинство и подходить к этому ритуалу следует только подготовленным духовно и физически людям.

Совершать купания ради интереса, либо за компанию не стоит, так как погружение в холодную воду может сопровождаться резким выбросом адреналина, спазмом сосудов и, как следствие, повышением артериального давления. Поэтому гипертонический криз после водных процедур зимой – не редкость даже у относительно молодых и здоровых людей.

Если артериальное давление повышено, при купании в ледяной воде возрастает риск спазма сосудов и даже микроинсульта, а если низкое — судороги и опасность потери сознания в воде. Поэтому важно помнить о том, что перед погружением необходимо измерить артериальное давление.

Первое, самое важное правило — не употреблять перед погружением в прорубь спиртных напитков, алкоголь только поможет быстрому переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце. Приток крови к легким способен только усилить хроническое воспаление бронхов, может вызвать отек стенки бронхов и пневмонию. У граждан, которые злоупотребляют алкоголем, артериальные сосуды могут неправильно среагировать на холодовое воздействие, и в таких случаях можно ожидать неприятных ситуаций, вплоть до остановки сердца и дыхания.

Часто основным врагом здоровья становится не само погружение, а переохлаждение и алкоголь, который употребляют для храбрости или для согрева. Алкоголь только создает видимость нагревания тела. Он выводит тепло из организма наружу таким образом, что температура внутренних органов охлаждается на 2-3 градуса. В итоге получается, что человек с нарушенным теплообменом ныряет в ледяную воду, что чревато внутренними спазмами и ослаблением иммунитета. Также, в состоянии опьянения человек не может адекватно оценить свое состояние, а это непременно приводит к переохлаждению, обморожению, пневмонии и даже к инфаркту и инсульту.

Не стоит окунаться в прорубь, если не разогреты мышцы. В работе мышечной системы может возникнуть сбой, что, в первую очередь, чревато нарушением внешнего дыхания: человек просто не сможет набрать воздуха в легкие. Необходимо перед купанием сделать несколько упражнений, которые окажут нагрузку на мышцы и разогреют их. Это могут быть приседания, пробежки и так далее.
На ногах у вас должны быть надеты тапочки или шерстяные носки (чтобы не поскользнуться и не переохладить стопы), а на голове – шапочка. Она поможет сохранить тепло и не допустит переохлаждения. При этом начинать раздеваться нужно с ног, чтобы грудная клетка оказалась на морозе в последнюю очередь.

Перед купанием можно растереть тело любым жирным кремом или оливковым маслом. Находитесь в воде не дольше 1–2 минут. После купания вытираться полотенцем лучше в направлении сверху вниз – от груди к ногам, затем переоденьтесь в сухую одежду и поспешите в теплое помещение, где можно выпить горячего чаю.

Приобщение к крещенской традиции требует подготовки. Человек, который принял решение сделать это первый раз, должен посоветоваться с врачом, чтобы купание не принесло непоправимых последствий.

Однако, если человек подготовлен, натренирован, принимает участие в крещенских купаниях ежегодно, такие процедуры пойдут ему только на пользу. Такое купание укрепляет иммунитет.